ダイエットしたい気持ちはあるけど、結局いつも続かないんだよな……
それって“やり方が自分に合ってない”だけかもしれないよ。
本には色んな方法や体験談が書かれてるから、Unlimitedで探せばきっと自分に合う一冊が見つかるはず。
でも情報が多すぎて迷いそうだよ、音夢。
大丈夫。
食事管理や運動習慣、メンタルケアまで、テーマ別に本がそろってるの。
短時間で読める本も多いから、無理なく取り入れられるよ。
読書でダイエットって、なんだか新鮮な気もするな。
知識を味方につければ、挫折しにくくなるんだよ。
節約しながら学べるのも嬉しいポイントだね。
※今回紹介する本は筋トレの本が多めです。しかしその内容はダイエットにもほぼほぼ通じるので、本記事で紹介することにしました。
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当ブログで紹介している書籍は、全てAmazonの電子書籍読み放題サービス「Kindle Unlimited」で読んだものです。
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【筋トレを始めたい人におすすめ】「ダイエットのポイント」と「モチベの上げ方」が同時にわかる本3冊
食べながら整える知識『図解 PFCバランス超入門：健康、ダイエット、筋トレの超基本』
| 書誌情報 | |
| 著者 | 浅見 陽輔 |
| 発行年月日 | 2023年9月23日 |
「PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）」の超基本を、図解でわかりやすく解説してくれる入門書。
ダイエット・筋トレ・健康管理をちゃんとやりたい人に向けて、必要な知識を網羅してる一冊。
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知識が体系的でわかりやすい
テレビやネットの断片的な情報じゃなく、PFCそれぞれが体内でどう働くのか、摂らなさすぎ・摂りすぎた時のリスクまで整理して説明してくれる。 -
筋トレ・ダイエットの成果を出す“正しい道筋”がわかる
筋肉をつけたい人も、引き締まった体を手に入れたい人も、まず何を食べてどう調整するかの“軸”が掴める。 -
すぐ実践したくなるリアルさ
プロテインの有用性の解説なんかは目からウロコ。読んだあとに「よし、試してみよう」って思える内容が多い（自分も速攻スポーツショップに走った）。
“食事制限や糖質制限”みたいな極端なやり方じゃなく、きちんと食べながら体を整えたい人にぴったり。
PFCバランスの基礎から実践まで一冊で掴めるから、迷わずスタートできる。
読むだけで前向きスイッチ『筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法』
| 書誌情報 | |
| 著者 | Testosterone |
| 発行年月日 | 2016年1月29日 |
「筋トレすれば全部うまくいく！」を、筆者が真面目7割・ユーモア3割のテンションで語り倒す自己啓発×筋トレ本。
Twitter（X）みたいなノリで、読むだけで前向きスイッチが入る一冊。
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筋トレのモチベが爆上がりする
読むだけで「よし、今すぐジム行こう」って気分になる。筋トレ後のプラスな未来像まで自然に描けるから、行動に移しやすい。 -
アメリカ仕込みの価値観が刺激的
筆者が高校～大学を過ごしたアメリカの話が新鮮。「ダイエット＝筋トレは常識」という文化に触れるだけでも発想が変わる。 -
理論＋勢いのバランスが絶妙
理屈もちゃんと説明しつつ、全てを筋トレで解決しようとする“マッチョ社長”のキャラが濃い。笑えるのに妙に説得力がある。
堅苦しい自己啓発本より、読んで笑って前向きになれる本がほしい。しかも同時に体も鍛えられる“実益”がほしい、そんな人にぴったり。
読むだけでモチベが湧いて、筋トレを習慣にする第一歩になる。
筋肉が人生を押し上げる『超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由』
| 書誌情報 | |
| 著者 | Testosterone |
| 発行年月日 | 2018年4月24日 |
前作『筋トレが最強のソリューションである』の“超”バージョン。
Testosteroneさんが、スポーツ科学研究者・久保孝史さんとタッグを組み、筋トレの効果を科学的に裏づけながら「筋肉が人生を押し上げる理由」を徹底解説する一冊。
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科学的根拠で納得感が段違い
筆者の熱量＋専門家の知見＝説得力MAX。前作の勢いに、エビデンスという武器が加わっているから、筋トレの価値が「感覚」から「確信」に変わる。 -
“自尊心がつく”をデータで裏打ち
筆者がXで語る「筋トレ＝自尊心」というフレーズ、実験データを添えて解説されていて「ユーモアだけじゃなかったんだ」と腹落ちする内容。 -
読み物としてもパワフル
真面目な話と笑える話がテンポ良く入れ替わるから、読みやすくて記憶に残る。科学的なのに堅くならないバランス感覚が絶妙。
自己啓発ノリだけじゃ物足りない。でも論文ばかりの専門書はしんどい。
そんな人にぴったりな“エビデンス付きモチベ本”。
科学的に筋トレの意味を理解して、今日からジムに行く理由がはっきりする。
おわりに
Unlimitedで調べながら進めれば、健康的に続けられそうだな。
そうそう。
知識があると“やらされてる感”じゃなくて、自分で選んで取り組んでるって気持ちになれるからね。
習慣化できれば、体も気持ちも変わりそうだ。
うん。
先輩が元気でいてくれるのが、私にとって一番嬉しいことだよ。
